Na googliu je mnoho návodů jak zhubnout.. nejdříve můžeš zkusit dělat každý den 50 dřepů.. začni na 20 a každý den si jich 5 přidej a skonči na 50ti. Až budeš dělat týden 50džepů, tak můžeš začít 30ti denní výzvu na stehna a zadeček.. velmi mi to pomohlo, mám pevnější zadeček a zhubla jsem i na stehnech.
Omezte svůj příjem kalorií. Bohužel nemůžete zhubnout jen na určité části těla. Pokud chcete zhubnout na nohou, budete muset zhubnout na celém těle tím, že budete jíst méně a hlavně budete jíst zdravé věci. 2. Jezte vyvážená jídla. Vaše strava by se měla skládat hlavně z ovoce, zeleniny, bílkovin a cukrů.
Jak rychle zhubnout 20 kg? Omezte příjem kalorií o 30 % a zkuste zařadit nějaký sport. Vhodné je přestat pít alkohol, jíst smažené a sladké a můžete zkusit nějaké osvědčení cvičební program, který vás naučí žít zdravě.
8PEhG0l. 2g884q3w84.pages.dev/1632g884q3w84.pages.dev/1202g884q3w84.pages.dev/8102g884q3w84.pages.dev/5082g884q3w84.pages.dev/3852g884q3w84.pages.dev/8062g884q3w84.pages.dev/4832g884q3w84.pages.dev/4632g884q3w84.pages.dev/9602g884q3w84.pages.dev/2772g884q3w84.pages.dev/3522g884q3w84.pages.dev/682g884q3w84.pages.dev/8542g884q3w84.pages.dev/2412g884q3w84.pages.dev/75
jak rychle zhubnout 20 kg
